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チャアオ！


昨日の記事

肝臓を傷つけるもの第１位は○○○

が好評で

健康を気にしている人が多いことが分かります



薬やサプリに頼らずに

食事と運動で強いからだを作っていきませう(^^)/




そうそう、貧乏ゆすりの癖がある方

ぜひその癖は良い癖なので続けてください。


足を少しでも動かす事で

血流が良くなって

体温が上がるそう。



昭和初期のデータによると
日本人の体温は３６．８度以上あったそう。


これは何を意味しているかというと、

筋肉量が多かった

食事が良かった


石原結實先生は体温が１度上がると

免疫力がなんと３０％も上がると言ってます。




つまり体温を下げると

免疫が３０％も下がってしまい


色んな病気にかかりやすくなります。




そこでお勧めなのが

■１分間スクワット


石原結實先生の娘さん（石原新菜先生←娘さんも有名な医師です）おすすめは

「１分間スクワット」

お尻が椅子に軽く付く程度まで

かがんでスクワットします


３０回でいいそうです。



１分間で３０回できるそうで、

さっそく習慣にしていこうと思いました。

ＹｏｕＴｕｂｅ動画を見ているとき、

テレビをみている時

３０回できますよ！！



身体が冷えている時はスクワットで体温あげましょうね。




あと夜寝る時は

暖房はつけっぱなしが良いそうです。




冬に亡くなる方の多くは

朝の３時から５時の間だそうで


理由は一気に冷え込むからなんですね。



ぜひ暖房をつけっぱなしで寝ましょうね。


冷えで亡くなるのもバカバカしいですからねｗ

身体は自分のモノじゃないです


ぜひ大事にしてくださいまし( *´艸｀)








ポチありがとう💛ヤマザキパンの社長もパンは食べないそうです💕