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チャアオ！



便秘を治すには、

自分の便秘がどんなタイプかを知ることがです。




私の場合はコロコロうんちタイプです。（ちなみに母もｗ）


コロコロうんちになってしまう理由は

水分不足！


腸にうんちが滞在する時間が長いため、

腸がうんちから水分を奪ってしまうのです。


結果うさぎのような固いコロコロした便になってしまいます。



そのため

便に水分をたくさん含ませる必要があるんです！


ちなみに、マグネシウムは便秘薬の１つですが、
便に水分を与える効果があるんですよ




便秘に良いと言われている食材で

私が食べて

効果を感じられたのがこちら


「海藻（わかめ、ひじき）」←便に水分を与える
「葉物野菜（キャベツ）」←便に水分を与える、善玉菌の餌になる
「ごぼう」←便のかさを増やす、善玉菌の餌になる
「発行食品（みそ）」←善玉菌
「胡麻」←油分で便の滑りをよくする


この↓記事がとっても参考になりました！






https://yokohama-tyozai.co.jp/info/shokujiryouhou%E3%80%90bennpi%E3%80%91nituite/
株式会社横浜調剤薬局





便秘にいいものばかりを入れたお味噌汁です
■大根
■わかめ
■大根の葉っぱ
■生姜のすりおろし
■お味噌

こうしてみると
お味噌汁って便秘もちの救世主ですね！！

これにごま油やオリーブ油をちょっと垂らせば
油分もとれて１００点ですね(≧▽≦)





そうそう！ひとつ大事なことが！！！
わかめは柿やこんにゃくやお餅と同じで
腸閉塞を起こしやすい食材の１つです。
（腸に詰まってしまう病気）
よーーーーく噛んでわかめを細かく分解させれば
全く問題ないですからね！



あるいは、
包丁で細かくみじん切りするのも手ですね。






エドガー・ケイシー先生の教えの通り


便秘を改善させからというもの

つまり、毒素（うんち）をためないことで


長年片頭痛もちの私がなおりました。


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