あああ～クリスマスの絵かいてたのに～
もっと早くアップしたかったｗ
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東城百合子さんの著書
「自然療法」を読んで
ゴマにカルシウム（とくに黒ゴマ）が沢山入ってることを知って
最近は朝に
■「黒ごまアーモンドきなこ」を大さじスプーン3杯と
■黒糖を小さじスプーン半分をコップに入れて
さらに
■お湯をコップ3分の１まで注いで混ぜて
朝ごはんとして食べてますｗ
↑これだとビタミン、マグネシウム、イソフラボンが取れるんですよね！！！
女性は骨粗鬆症予防にいいです！！もちろん男性にも！！
幸田商店 黒ごまアーモンドきなこ 150g × 1袋
多良間島産 粉黒糖 300g×2袋 【送料無料メール便】 /沖縄産 粉末 純黒糖 黒砂糖
パンにかけるのもいいですよね！
カルシウムって言うと
しらす干しとか小松菜ぐらいしか
知識がなかったので
これからは沢山ごまを食べていこうと思います！！
そうそう、カルシウム取るときは梅干しとかクエン酸とか
レモンと一緒に食べると
骨の形成率があがります(∩´∀｀)∩
梅干し🍙おにぎりにゴマをたっぷりかけるのもいいですね！！
カルシウムうまくとっていきたい💕
ポチありがとう💛
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