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健康になにが良いか悪いか
たくさん本がありますが
たーくさんの本や情報を聞いてわかったことは
人生で一番だいじなのはアレ
睡眠が一番大事
これは実感しますよね食事より何より睡眠が大事
体の内臓、筋肉、脳、精神
1日8時間の睡眠をとって
休ませないと 身体は強くならないんですよね
睡眠が不足すると
免疫がおちて病気しやくすなる
十分に寝て 初めて人は体力、集中力、気力、免疫が上がって
翌朝 いい動きと判断ができるんです✨
食事より、運動より
睡眠の質を上げることが最も大事！
なのに
つい食事や運動を優先してたりしますよね
睡眠さえとっていれば美容代、病院代の節約
さらにはミスや事故を防げるので
お金が貯まりますね💛
ちなみに
さっきうっかりカカオ７０％チョコを食べちまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
■コーヒー同様にチョコにもカフェイン入ってるんで
夕方以降はチョコ食べないほういいですよ💦
もう１つおまけに
■パソコンの画面やスマホは夜間モードにできるので
セットするとブルーライトが抑えられて睡眠にいいです
＜設定画面の「ディスプレイ」で変えられますよ！＞
↓
あ、これも！
睡眠の質を下げるので気を付けてください
■寝る前は運動はダメ（睡眠前の3時間はゆったり過ごす）
いい睡眠をとるには
やっちゃいけない行動がたくさんありますね(*_*;
その次に食事
睡眠が十分にとれてから
はじめて食事の質をあげていく
この順番が大事('ω')ノ
食事について 次の記事に書いていきます
ポチありがとう💛早く寝てください(´Д⊂ヽ
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