https://www.youtube.com/watch?v=5YTipu7HyhQ&t=494s
【藤井筋トレチャンネル】　より

２９１記事目

プランクは体幹にいいってことで

スクワットと一緒にプランクもやるようにしているのですが、

プランクは間違ったフォームでやっているが人が多いそうです。


藤井拓也さんの動画を見るまでは

腰をそらしたままの姿勢で誤ったフォームでやっていました。


【正しいプランク】
■お尻で割りばしを割るように、肛門をしめる
■腰をそらさず、おなかを丸める


この正しいフォームでやると

きつくて30秒どころか10秒がやっとでした( ﾟДﾟ)

肛門をしめるだけで

こんなに筋肉への効き方が変わってくるんですね。


もっと早くしりたかった！


YouTubeって本当にありがたいです。


たくさんのインストラクターさんが

良質な動画をあげてくれるんで、

家にいながら筋トレできますね。


見切れないほどたくさんの筋トレ動画や

勉強動画があって。


しかも無料！！



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