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すぐにイライラしたり、カチンとくる人いませんか?
私です。
怒っちゃうんですよね。
お金は貯めた方がいいですが、
怒りは貯めないで小出しにしたほうがいいらしいですしね。
先日
中田あっちゃんの動画『アンガーマネジメント』をみて、
怒ってしまう裏には【甘え】があるからと知って
はっとしました。
身近な人になればなるほど
甘えが生じて怒ってしまう。
この甘えはどこからきているんだろう?
怒ってしまう人には不足しているものが2つあるそうです
怒りの発生原因は■『こうあるべき』という、自分の信念が相手と違うことから
■自分のプライドをまもるため『防衛感情』が働いたから
だそうです。
さらに自分に
■自信
■余裕
の2つがないために怒ってしまうそうです。
うわ~ビンゴです。
過去に怒ったことをふりかえると納得。
自分が弱いからこそ犬みたいに吠えていたんだなと。
自己防衛しまくってたんだな。
もし、
こうするべき、ああするべきという価値感が
相手と同じだったら、怒ってなかったとおもいます。
それに余裕があれば怒らないですね。
じゃあ、どうすればいいか?
怒りを感じた瞬間にやること
■6秒まつ■怒りの度合いを10段階評価する
■何とかなる、大丈夫と口にだす
■深呼吸する
腹がたっているときにこれをやるのはかなり難しいですよね。
無理だわ~(*_*;
それを可能にするために
長期的に取り組むといいことがあるそうです。
つづく
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